감기에 좋은 음식 Top5를 알아보도록 하겠습니다. 날씨가 쌀쌀해지면 감기에 걸리기 쉬운 시즌이 다가옵니다.
감기는 우리 신체의 면역력이 떨어질 때 쉽게 찾아오는 병입니다.
이러한 시기에 어떤 음식을 먹는 것이 좋을 지 알아보도록 하겠습니다.
감기를 예방하는 콩나물 국
콩나물국은 비타민 A,B,C가 풍부하여 면역력을 증진시켜줍니다. 그리고 따뜻한 국물은 감기로 인한 목의 통증을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 특히 콩나물의 비타민C는 익혀도 50% 이상이 남아있으며 콩나물국에 비타민C가 풍부한 '파'를 함께 넣으면 감기예방에 더욱 좋습니다.
감기에게 특효! 매운맛의 생강차
생강에는 진저올과 쇼가올 이라는 성분이 있어 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 또한 항염작용이 있어 감기증상을 완화하는데 효과적이라 할 수 있습니다. 살짝 맵고 칼칼한 맛을 원한다면 생강차를 추천드립니다.
속 편한 보양식! 무국
무는 수분함량이 많고 비타민C가 풍부하여 감기에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 무를 넣은 국은 시원하고 속이 편안해지는 효과가 있습니다. 뜨거운 무국 한 그릇은 감기기운을 뚝 떨어트림과 동시에 영양분도 함께 챙길 수 있습니다.
아이들도 좋아하는 달콤한 맛의 배도라지차
배는 수분이 맣고 도라지는 기침을 완화하는데 도움을 줍니다. 이 2가지를 함께 끓인 차는 목이 부드러워지는 효과가 있어 감기예방에 좋은 차 한잔이 될수 있습니다. 특히 생강차와 달리 맛도 달콤하여 아이들에게도 좋은 차 입니다.
천연 항생제! 마늘
마늘은 알리신 성분이 풍부하여 향균효과가 뛰어나고 면역력을 높이는 도움을 줍니다. 또한 여러요리에 첨가할 수 있는 다재다능한 식재료여서 건강을 지키기 위해서라면 마늘은 식생활에 있어 거의 필수라 할수 있습니다.
위에서 언급한 5가지의 음식들은 감기에 걸렸을 때 매우 효과적인 음식입니다.
감기에 걸렸을 때는 무엇보다도 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 이 포스트가 도움이 되기를 바라며 감기 없는 생활이 되길 바랍니다.