수면이 뇌 기능에 미치는 영향과 숙면을 돕는 방법
1. 수면과 뇌의 관계: 왜 수면이 중요한가?수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 과정이 아니라, 뇌의 복잡한 기능을 유지하고 최적화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 수면 중 뇌는 낮 동안 축적된 노폐물을 제거하고, 손상된 세포를 회복하며, 새로운 기억을 형성합니다. 특히, 수면은 신경세포 간의 연결(시냅스)을 강화하는 데 필수적입니다. 이 과정은 학습 능력, 기억력, 그리고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 기여합니다.뇌의 주요 청소 시스템인 글림프계(glymphatic system)는 수면 중에 활성화되어 독소를 제거합니다. 이 시스템은 특히 베타 아밀로이드와 같은 단백질 찌꺼기를 제거하는데, 이는 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 낮춥니다. 또한, 수면은 신경전달물질 균형을 유지하고, 정서적 안정..
